有专家指出：夜间1～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，所以，拥有科学睡眠的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。
那么如何才能做到科学睡眠呢？
其一：睡前不应该做的事情
保证睡前不看恐怖、紧张、激烈的电影或者电视剧，保证睡前六个小时不喝咖啡、茶或含咖啡因的饮料、保证睡前不喝酒，特别是不能过量饮酒。
其二：睡前应该做的事情
睡前做一些平缓的减压运动，例如，安静的坐着、闭上双眼，从脚趾到脸部肌肉先慢慢收缩，再慢慢放松等等；睡前洗个热水澡，这样会有助于促进血液从大脑流向皮肤表层，进而让你浑身放松且昏昏入睡。
其三：选择一个优质的床垫
睡眠的质量影响到了健康，而床垫的质量直接影响到了睡眠，所以选择一张优质的床垫至关重要。就床垫来看，中佰康床垫非常受欢迎，这不仅仅是因为中佰康曾连续两次应中央办公厅，国务院办公厅的邀请参加了在人民大会堂举行的《国家科学技术奖励大会》并获得主席接见。而是因为其床垫的质量不可小觑，中佰康床垫是国家科学技术委员会高科鉴定领先世界水平的产品，通过了各种国际管理体系认证、质量万里行、稳定合格产品，几年来获得的资质和荣誉证书二十几项。